هل يعاني عقلك من فقدان التركيز؟ إليك الأسباب والحلول!
كشف أخصائي التغذية العلاجية، علي الحداد، عن مجموعة من العوامل التي قد تؤدي إلى تراجع التركيز والانتباه وضعف الذاكرة، مؤكدًا أن هذه الأعراض لا تعني بالضرورة الإصابة بمرض الزهايمر.
وأوضح الحداد في مقطع فيديو له أن هناك العديد من الأسباب التي تؤثر على وظائف الدماغ، أبرزها تراكم الأفكار في الرأس، مما يؤدي إلى تشتت الذهن وضعف التركيز. وأضاف أن النوم غير المنتظم والتقدم في العمر يعدان من الأسباب الطبيعية التي قد تؤثر على الأداء العقلي.
وفيما يتعلق بالعوامل الأخرى، أشار الحداد إلى أن قلة ممارسة الرياضة أو عدم الحركة تضعف قدرة العقل، كما أن الإفراط في تناول الدهون وزيادة الوزن يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على الذاكرة والتركيز. ولفت إلى أن الضغوط النفسية والحزن المستمر يعدان من العوامل الرئيسية التي تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، إضافة إلى قلة شرب الماء.
كما ذكر الحداد أن السمنة بشكل عام تضعف الأداء العقلي، مؤكدًا أن الحياة المليئة بالضغوط والعمل المتواصل قد تزيد من هذه المشكلة.
أما الحلول المقترحة، فقد أكد الحداد على ضرورة اتباع نظام نوم صحي ومريح، والاهتمام بالتغذية السليمة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، وتقليل الضغوط النفسية. كما نصح بتخصيص وقت للراحة والهدوء النفسي للحد من تأثير هذه العوامل.