• الرئيسية
• علوم وصحة

كشف الدكتور فهد الخضيري، المختص في أبحاث المسرطنات، عن طريقة سهلة وفعالة للتغلب على الهلع والتوتر والاكتئاب، وذلك من خلال تناول بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية.

وأوضح الخضيري في مقطع فيديو أن الأشخاص الذين يعانون من الخوف، القلق، التوتر أو الشعور بالضيق يمكنهم الاستفادة من فيتامين ب ود، مشيرًا إلى وجود مكمل غذائي متوفر في الصيدليات باسم نيوروبيورين ب، والذي لا يتجاوز سعره 11 ريالًا، ويعتبر مفيدًا لمن لديهم نقص في فيتامين ب المركب.

مصادر طبيعية لفيتامين د
وأشار إلى أن فيتامين د يمكن الحصول عليه من الأطعمة، خاصة الألبان المتخمرة التي تحتوي على البكتيريا النافعة، مؤكدًا أن اللبن الرائب المتحمض هو الخيار الأفضل لتعويض نقص هذا الفيتامين.

أهمية المعادن للصحة النفسية
كما شدد على أهمية بعض المعادن مثل الزنك، المغنيسيوم، الحديد، والبوتاسيوم في تعزيز الصحة النفسية، مبينًا أنها متوفرة في العديد من الأطعمة مثل البروكلي، الملفوف، الكراث، البصل الأخضر، البقدونس، الشبت، الباميا، الفاصوليا، العدس، والفول.