• الرئيسية
• علوم وصحة

كشف الباحث المتخصص في فوائد الأغذية الصحية، عبدالله دشتي، عن مجموعة من الفواكه التي تمتلك خصائص مهدئة لمتلازمة القولون العصبي، وهي حالة شائعة تسبب اضطرابات هضمية مزعجة. وأوضح دشتي في مقطع فيديو أن بعض الفواكه ليست فقط لذيذة، بل أيضًا مفيدة في تقليل التهيج وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

ستة فواكه تخفف من أعراض القولون العصبي

أشار الباحث إلى أن الموز، الفراولة، التوت الأحمر، العنب، الخوخ، والمشمش تُعد من الخيارات المثالية لمن يعانون من القولون العصبي. وتتميز هذه الفواكه بأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف التقلصات المزعجة.

وأكد دشتي أن تناول هذه الفواكه بانتظام يمكن أن يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات التي تؤثر على الأمعاء. وأوضح أن الألياف الموجودة فيها تساهم في تحقيق التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يؤدي إلى تقليل التهيج والانتفاخ.

لماذا هذه الفواكه تحديدًا؟

الموز، على سبيل المثال، يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله فعالًا في استرخاء العضلات وتحسين عملية الهضم. أما الفراولة والتوت الأحمر فهما غنيان بمضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأمعاء. كما أن العنب يساهم في تسهيل الهضم بفضل احتوائه على الماء والألياف، بينما يعمل الخوخ والمشمش على تحسين حركة الأمعاء بفضل غناهما بالألياف القابلة للذوبان.

تجربة تستحق المحاولة

أكد الباحث أن إدراج هذه الفواكه في النظام الغذائي اليومي قد يكون خطوة إيجابية نحو التخفيف من أعراض القولون العصبي. وشدد على أهمية استشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، خاصة لمن يعانون من حساسية تجاه بعض الفواكه.

القولون العصبي وحلول طبيعية

في ظل انتشار مشكلات القولون العصبي وتأثيرها السلبي على جودة الحياة، يصبح البحث عن حلول طبيعية أمرًا ضروريًا. وأوضح دشتي أن تناول الفواكه المذكورة قد يكون جزءًا من استراتيجية شاملة تشمل تقليل التوتر، تناول وجبات منتظمة، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.