• الرئيسية
• منوعات

ينجح العديد بفقدان كبير للوزن في مدة زمنية قصيرة، لكن سرعان ما يكتسبونه مجددًا، لذا يُفضل فقدان الوزن بشكل صحي.

وتبحث الكثير من النساء عن طرق فعالة في إنقاص الوزن، بدون مواد كيميائية، أو عمليات، لذلك سنعرض طرق تساعد على خسارة الوزن.

- وضع أهداف واقعية

يجب وضع أهداف واقعية لإنقاص الوزن، حتى يستطيع الشخص تحقيقها.

- نظام غذائي صحي

يجب اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، من خلال إضافة المزيد من الأطعمة النباتية والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، التي تساعد على الشعور بالشبع.

- ممارسة الرياضة

ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام مع اتباع أطعمة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة تساعدك على إنقاص الوزن، كما تساهم الرياضة في تحسين المزاج.

- تناول الماء

يفضل تناول 3 لتر ماء يوميا، مما يساعد على خسارة الوزن الزائد.