• الرئيسية
• علوم وصحة

يعد هرمون الذكورة «التستوستيرون» أحد المحركات الرئيسية للتغيرات الفيزيائية لدى الرجال خصوصا الوظيفة الجنسية.

ووفق موقع «إكسبريس» البريطاني، يقول الأطباء: «لا يلاحظ الرجال آثار نقص الهرمون الذي يبدأ بالفعل في الأعمار بين 36-42 عاماً، ويعتقدون أنه لا يتراجع إلا مع بلوغ الشيخوخة (65 فما فوق)» وأكدوا أن بإمكان الرجال زيادة مستوى الهرمون بعدة طرق طبيعية، هي: اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بفيتامين (د) (سمك سلمون وتونة وماكريل)، وزنك (بصل وثوم)، وبروتينات (لحم ودجاج وبيض ومكسرات)، ما يعزز تحسين الحيوانات المنوية بنسبة 74%.

علاوة على النوم بشكل كافي بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، وممارسة الرياضة 3 ساعات أسبوعيا، وعدم تخزين الأطعمة بأكياس بلاستيكية لأثرها السلبي على الخصوبة، مع تجنب التعرض للضغط والقلق والإقلاع عن التدخين.