• الرئيسية
• منوعات

في حالة ما إذا كنت تعاني من مرض السكر، وترغب في تخفيض مستوياته بالدم ، ولكن لا تريد استخدام أدوية كيميائية وأشياء من هذا القبيل، فعليك بتناول الخضروات التي سنعمل على ذكرها فهذا المقال حيث أنها تُخفض من سكر الدم إلى حدًا غير معقول، وينصح بها العديد من الأطباء.

خضروات تخفض سكر الدم

من الخضروات التي يمكنها أن تُخفض مستوى السكر بالدم وتجعله بمستويات طبيعية، الخضروات الآتية:

• من أكثر الخضروات التي تعمل على تخفيض مستوى السكر بالدم حيث أنه يحتوي على الكثير من الألياف والسعرات الحرارية القليلة، كما يحتوي الخيار على هرمون معين يسمى خلايا بيتا وهو يعمل على إنتاج الأنسولين بدرجة أكبر في جسم.

• الكثيرون لا يحبون البروكلي ولكن حين تعلم فوائده لمرضى السكر لن تترك تناوله، حيث أنه يحتوي على مركب السلفورافان، وهو مركب يعمل على تقليل ما يسمى الإجهاد التأكسدي ويقلل من مستويات السكر في الدم ويقوي من حساسية الأنسولين.

• من منا لا يحب السبانخ فهي خضار سحري به الكثير من الألياف والفيتامينات والكاروتين ويمكن لمرضى السكر التناول منه بكثرة حيث أن مؤشرها الجلايسيمي صفر.

• نبات الهليون، قد لا يكون متوفر لدى الكثيرين ولكن لا يخفى مدى روعة هذا النبات في خفض سكر الدم وذلك بسبب سعراته المنعدمة وكونه منخفض الكربوهيدرات.

• أي خضار ورقي يساعد في عملية خفض السكر بالدم، تناول أكثر من حصة نبات أخضر بالأسبوع، هذا يحميك من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

نصائح لتخفيض السكر في الدم

بعد التعرف على الخضروات التي ستساعدك في رحلة خفض سكر الدم، إليك بعض النصائح الأخرى التي يمكنك من خلالها تنظيم سكر الدم:

• أولًا مارس الرياضة باستمرار.

• قم بتناول أدوية السكري وفقًا لتعليمات الطبيب.

• قم بإتباع حمية خاصة بمرض السكر.

• قم بفحص نسبة السكر في الدم بشكل دوري.

• بعد إتباع تلك التعليمات ولم ينخفض السكر قم بالاتصال بطبيبك على الفور.